Športujete aj v horúčavách? Aby vaša pleť ostala zdravá, držte sa týchto zásad

Dolu s mejkapom

Medzi základné pravidlá pre zdravú pleť patrí zásada nikdy nešportovať s mejkapom. Nech sa vám akokoľvek nechce, pred každou hodinou jogy, behom v parku alebo návštevou fitness centra je potrebné dôkladne a šetrne sa odlíčiť, následne pleť hydratovať a až potom sa pustiť do športových výkonov.

Vaša pokožka určite ocení, keď bude mať na sebe čo najmenej vrstiev. Pri športe sa prekrvuje a viac sa potí, mejkap ju navyše zbytočne zaťažuje. Okrem špinavých šmúh na oblečení a uteráku si trénovaním neodlíčená koledujete o upchané pory alebo dokonca vznik akné.

V lete platí toto pravidlo dvojnásobne. Nepodceňujte silu slnečných lúčov, ktoré si vašu odhalenú kožu zaručene nájdu práve vtedy, keď to budete najmenej čakať. Vyberte si formu, ktorá vám bude najviac  vyhovovať – či už je to krém, sprej alebo pena. Použite  dostatočné množstvo a nezabudnite ochrannú vrstvu obnovovať pravidelne každé 2 hodiny.

Skvelou vychytávkou pre aktívnych ľudí je opaľovacia hmla, ktorá vás ochráni pred slnkom a zároveň vám umožní ostať v pohybe kedykoľvek a kdekoľvek. Pomôže vám aj šiltovka a slnečné okuliare. Nezabúdajte si natrieť nos, krk, uši, ruky i chodidlá – proste všetky časti, ktoré nezakrýva oblečenie.

Do vody  choďte zásadne bez mejkapu. Na tvár naneste hydratačný krém, ktorý na nej vytvorí akúsi bariéru a bude vás chrániť pred namáčaním sa v chlórovej alebo morskej vode. Po plávaní nezabudnite pokožku dôsledne umyť a až potom opätovne naneste opaľovák.

Tipy pre športovkyne

• Snažte sa pokožku udržiavať neustále čistú. Po športe sa umyte, dôkladne odstráňte zvyšky SPF z kože a nezabudnite na jej hydratáciu.
• Počas tréningu si nechytajte tvár a majte so sebou čistý uterák, ktorým sa viete zľahka osušiť. Vlasy si radšej vypnite z tváre, aby ste pleť zbytočne nedráždili zvyškami vlasovej kozmetiky.
• Po každom cvičení sa okamžite prezlečte a spotené oblečenie vyperte, najlepšie v prášku pre citlivú pokožku a bez pridania aviváže. Predídete tak vzniku akné na chrbte, rukách alebo stehnách.
• Ak chodíte športovať ráno, stačí vám hydratačný krém a vrstva SPF. Po príchode domov sa opäť umyte a pokračujte v rannej rutine ako zvyčajne. Pri športe vo vnútorných priestoroch opaľovací krém samozrejme nepotrebujete, no nepodceňujte silu slnka počas vášho presunu zo športoviska domov a naopak.
• Pokiaľ športujete cez obed alebo po práci, vždy sa odlíčte, pleť hydratujte a chráňte SPF. Po návrate domov rozhorúčenú pokožku zbavte zvyškov kozmetiky, upokojte napríklad pleťovou maskou  a pokračujte vo večernej rutine, ak sa už nikam nechystáte.