Športujete aj v horúčavách? Aby vaša pleť ostala zdravá, držte sa týchto zásad
16. 8. 2021
· 3 minúty na prečítanie
Milovníci behu, jogy, plávania či tenisu nezanevrajú na leto. Aj keď pohyb prospieva našim telám, naša pokožka môže trpieť. Pôsobeniu slnka, potu a nevhodných návykov sa môže začať brániť.
Milovníci behu, jogy, plávania či tenisu nedajú na leto dopustiť. Hoci nášmu telu pohyb prospieva, horšie je na tom pokožka. Vystavená slnku, potu a nesprávnym návykom môže začať protestovať.
Dolu s mejkapom
Medzi základné pravidlá pre zdravú pleť patrí zásada nikdy nešportovať s mejkapom. Nech sa vám akokoľvek nechce, pred každou hodinou jogy, behom v parku alebo návštevou fitness centra je potrebné dôkladne a šetrne sa odlíčiť, následne pleť hydratovať a až potom sa pustiť do športových výkonov.
Vaša pokožka určite ocení, keď bude mať na sebe čo najmenej vrstiev. Pri športe sa prekrvuje a viac sa potí, mejkap ju navyše zbytočne zaťažuje. Okrem špinavých šmúh na oblečení a uteráku si trénovaním neodlíčená koledujete o upchané pory alebo dokonca vznik akné.
Na slnko jedine s SPF
Nezáleží na tom, či športujete ráno, na obed alebo večer, či je práve pod mrakom alebo budete vonku iba krátko. Dôkladná ochrana pokožky opaľovacím krémom by mala byť takou samozrejmosťou, ako je napríklad umývanie zubov.
V lete platí toto pravidlo dvojnásobne. Nepodceňujte silu slnečných lúčov, ktoré si vašu odhalenú kožu zaručene nájdu práve vtedy, keď to budete najmenej čakať. Vyberte si formu, ktorá vám bude najviac vyhovovať – či už je to krém, sprej alebo pena. Použite dostatočné množstvo a nezabudnite ochrannú vrstvu obnovovať pravidelne každé 2 hodiny.
Skvelou vychytávkou pre aktívnych ľudí je opaľovacia hmla, ktorá vás ochráni pred slnkom a zároveň vám umožní ostať v pohybe kedykoľvek a kdekoľvek. Pomôže vám aj šiltovka a slnečné okuliare. Nezabúdajte si natrieť nos, krk, uši, ruky i chodidlá – proste všetky časti, ktoré nezakrýva oblečenie.
Plávanie a chlórová voda
Ak patríte k vyznávačkám vodných športov, používajte radšej vodeodolné SPF a podporte ho špeciálnym oblečením s UV ochranou. Voda a pot nie sú pre vašu pleť ideálnou kombináciou, preto nič nepodceňujte. Slnko sa od vodnej hladiny zvykne odrážať, čo často končí nepeknými a najmä bolestivými spáleninami na tvári i na tele.
Do vody choďte zásadne bez mejkapu. Na tvár naneste hydratačný krém, ktorý na nej vytvorí akúsi bariéru a bude vás chrániť pred namáčaním sa v chlórovej alebo morskej vode. Po plávaní nezabudnite pokožku dôsledne umyť a až potom opätovne naneste opaľovák.
Tipy pre športovkyne
- Snažte sa pokožku udržiavať neustále čistú. Po športe sa umyte, dôkladne odstráňte zvyšky SPF z kože a nezabudnite na jej hydratáciu.
- Počas tréningu si nechytajte tvár a majte so sebou čistý uterák, ktorým sa viete zľahka osušiť. Vlasy si radšej vypnite z tváre, aby ste pleť zbytočne nedráždili zvyškami vlasovej kozmetiky.
- Po každom cvičení sa okamžite prezlečte a spotené oblečenie vyperte, najlepšie v prášku pre citlivú pokožku a bez pridania aviváže. Predídete tak vzniku akné na chrbte, rukách alebo stehnách.
- Ak chodíte športovať ráno, stačí vám hydratačný krém a vrstva SPF. Po príchode domov sa opäť umyte a pokračujte v rannej rutine ako zvyčajne. Pri športe vo vnútorných priestoroch opaľovací krém samozrejme nepotrebujete, no nepodceňujte silu slnka počas vášho presunu zo športoviska domov a naopak.
- Pokiaľ športujete cez obed alebo po práci, vždy sa odlíčte, pleť hydratujte a chráňte SPF. Po návrate domov rozhorúčenú pokožku zbavte zvyškov kozmetiky, upokojte napríklad pleťovou maskou a pokračujte vo večernej rutine, ak sa už nikam nechystáte.
Ďalšie články k téme Športujete aj v horúčavách? Aby vaša pleť ostala zdravá, držte sa týchto zásad
3 najlepšie zimné športy (toto urobia s vaším telom)
Predsavzali ste si začať nový rok zdravšie, vitálnejšie i o čosi štíhlejšie? Niet načo čakať – tieto zimné športy vám pomôžu a ešte si pri nich užijete kopu zábavy!
Bežecké desatoro pre začiatočníkov
Potrebujete po lenivom lete zhodiť zopár kíl? Obujte si tenisky, pustite obľúbenú hudbu a vybehajte si dostatok endorfínov i krásnu postavu. Vaša bežecká jeseň sa práve začína!