Existuje viacero možností, ako ich dostať do svojho jedálnička – či už zvýšite konzumáciu tučných rýb, siahnete po kvalitných výživových doplnkoch alebo stavíte na osvedčený rybí olej. Vaše telo sa vám odvďačí žiarivou pokožkou aj odolnosťou voči chorobám!
PODPORA IMUNITY
Omega-3 mastné kyseliny patria medzi esenciálne látky, čo v preklade znamená, že hoci sú pre správne fungovanie organizmu nevyhnutné, telo si ich bohužiaľ nevie vytvoriť samé. Mimoriadne priaznivý vplyv majú na celkovú imunitu. Pokiaľ často trpíte chrípkou, nachladnutím alebo ste dlhšiu dobu užívali antibiotiká, mali by ste ich doplniť vhodnou formou, napríklad konzumáciou rybieho oleja dvakrát týždenne.
Pravidelný príjem rybieho tuku má priaznivý vplyv na mozog, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Minimalizuje riziko srdcovo cievnych ochorení, pretože znižuje krvný tlak a cholesterol. Významnou vlastnosťou rybieho oleja (tuku) je jeho protizápalový účinok – či už ide o vyrážky alebo zápalové procesy vo vnútri tela. Vo všeobecnosti sa odporúča zvýšiť prísun omega-3 mastných kyselín pri osteoporóze, reumatickej artritíde alebo depresii. Mnoho odborníkov ich považuje za účinnú prevenciu voči Alzheimerovej chorobe.
Rybí tuk podporuje vašu krásu v podobe pevnejších nechtov a vlasov. Je tiež dobrým pomocníkom pre ženy, ktoré trpia bolestivou menštruáciou. Ak celý život bojujete so suchou pokožkou, prípadne vás sužujú ekzémy, dajte šancu omega-3 mastným kyselinám, a to najmä v zimných mesiacoch. Esenciálne mastné kyseliny zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe lipidov v koži, ktoré vás chránia pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Vaša pleť bude hĺbkovo vyživená, lepšie hydratovaná a zmierni sa aj jej podráždenie.
Nezabudnite na ne ani počas dojčenia, kedy bábätko potrebuje dostatok kvalitných živín pre svoj rast a vývoj.
Športovci často hľadajú kvalitné suplementy, ktoré im dodajú viac energie, zlepšia športový výkon, prípade pomôžu s redakciou tuku. Svojimi cennými vlastnosťami si ich získal práve rybí tuk, ktorý prijímajú buď zvýšenou konzumáciou rýb alebo vo forme výživových doplnkov. Omega-3 mastné kyseliny preukázateľne zlepšujú využitie energie z tukov, čím pomáhajú budovať svalovú hmotu, ba dokonca aj chudnúť. Významný je ich protizápalový účinok.