Nepodceňujte úpal: Poznáte jeho príznaky?

Stačí chvíľa, kedy si poviete, že na tom slnku vydržíte, alebo že sa napijete neskôr, a úpal ja na svete. Ako mu predchádzať, a čo robiť, aby ste ho ideálne nemuseli vôbec riešiť? A viete, v čom sa líši od úžehu? Čítajte ďalej.

Čo je úpal a kto je ním ohrozený?

Úpal je vážny stav, ktorý nastáva, keď sa telo prehrieva a nie je schopné efektívne regulovať svoju teplotu. Tento stav môže byť život ohrozujúci a vyžaduje si okamžitú pozornosť. 

Úpal býva často zamieňaný s úžehom. Rozdiel spočíva v tom, že kým úpal môže nastať aj bez priameho slnečného svetla, napríklad v horúcom, vlhkom prostredí alebo pri intenzívnom cvičení, úžeh je spôsobený priamym vystavením slnečnému žiareniu.

Rizikové skupiny

Hoci úpal môže postihnúť kohokoľvek, niektoré skupiny ľudí sú naň náchylnejšie:

• seniori nad 65 rokov,
• malé deti a dojčatá,
• ľudia s chronickými ochoreniami (napr. srdcovo-cievne choroby, cukrovka),
• športovci a pracovníci vykonávajúci fyzicky náročnú prácu vonku,
• ľudia užívajúci určité lieky (napr. diuretiká, antidepresíva).

Tipy na prevenciu úpalu v lete

Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred úpalom, je prevencia. Ak patríte do rizikovej skupiny, buďte obzvlášť opatrní a vyhľadajte chladnejšie prostredie, keď teploty stúpajú.

Vo všeobecnosti vám pred úpalom, ako aj pred vysokými horúčavami, pomôže dodržiavanie týchto odporúčaní:

• voľné, ľahké a svetlé odevy – odrážajú slnečné lúče a umožňujú pokožke dýchať,
• pokrývka hlavy – klobúk alebo šiltovka ochránia tvár, krk a uši pred priamym slnkom a aj pred úžehom,
• slnečné okuliare s UV filtrom,
• dodržiavanie pitného režimu počas celého dňa – voda, nesladené ovocné šťavy alebo bylinkové čaje sú ideálnou voľbou, aj keď nepociťujete smäd,
• ľahké jedlá bohaté na vodu, ako sú čerstvé ovocie a zelenina,
• vonkajšie aktivity plánované na chladnejšie časti dňa, ideálne skoro ráno alebo neskôr popoludní – ak musíte byť vonku počas najteplejších hodín (zvyčajne medzi 11:00 a 15:00), snažte sa zostať v tieni a robte si pravidelné prestávky v chladnejšom prostredí,
• postupná aklimatizácia pri športových aktivitách,
• použitie špeciálnych chladivých sprejovalebo gélov či termálnych vôd – pomáhajú regulovať telesnú teplotu počas horúcich dní.

Rozpoznanie príznakov úpalu

Rozpoznanie príznakov úpalu môže vás a vašich blízkych uchrániť od vážnejších následkov. Pozornosť preto venujte nasledovným signálom:

• náhle zvýšenie telesnej teploty nad 40°C,
• na dotyk horúca a suchá pokožka, často s červeným sfarbením,
• rýchly a silný pulz, ako aj zrýchlené dýchanie,
• silné bolesti hlavy, závrate alebo dokonca strata vedomia,
• zmätenosť, dezorientácia a podráždenosť,
• v závažných prípadoch sa môžu vyskytnúť aj halucinácie alebo záchvaty,
• nevoľnosť a vracanie,
• bolesti brucha,
• hnačka,
• svalové kŕče, 
• slabosť alebo náhla únava,
• nízka miera potenia napriek horúčave.

Postup prvej pomoci pri úpale

Pri podozrení na úpal je rýchla a správna reakcia kľúčová. Nasledujúce kroky vám pomôžu poskytnúť efektívnu prvú pomoc postihnutej osobe.

Premiestnenie do chladného prostredia

Okamžite presuňte postihnutú osobu do tieňa alebo klimatizovanej miestnosti. Cieľom je znížiť teplotu tela. Ak je to možné, položte osobu na chrbát s mierne zdvihnutými nohami a ramenami.

Ochladenie tela

Začnite s aktívnym a postupným ochladzovaním tela. Aplikujte studené obklady na krk, podpazušie a slabiny. Tieto oblasti sú bohaté na krvné cievy blízko povrchu kože, čo umožňuje rýchlejšie ochladenie. Môžete tiež:

• osprchovať osobu studenou vodou,
• ponoriť ju do studeného kúpeľa,
• zaobaliť ju do mokrej plachty.

Pamätajte, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Dodržiavajte zásady ochrany pred slnkom, dostatočne sa hydratujte a vyhýbajte sa nadmernej fyzickej aktivite počas horúcich dní, aby ste predišli vzniku úpalu. Užite si leto bezpečne a zodpovedne, s vedomím, ako sa chrániť pred nebezpečenstvom úpalu.