Viete, aký máte doma vzduch? Správna vlhkosť predchádza viacerým ochoreniam
13. 9. 2021
· 4 minúty na prečítanie
Máte problémy s nepretržitým kašľom, soplom z nosa, alebo vás sužuje celoročná alergia? Jedným z možných dôvodov môže byť nevhodná vlhkosť vzduchu. Vzduch, ktorý je buď príliš suchý, alebo naopak príliš vlhký, môže negatívne ovplyvniť naše zdravie.
Obsah článku
Trápi vás neustály kašeľ, tečie vám z nosa, prípadne trpíte celoročnou alergiou? Jednou z príčin môže byť nesprávna vlhkosť ovzdušia. Príliš suchý alebo vlhký vzduch dáva nášmu zdraviu poriadne zabrať.
Vedeli ste, že vlhkosť vzduchu v domácnosti ovplyvňuje odolnosť dýchacích ciest i celkové zdravie sliznice nosa? Podľa štatistík trávime v interiéri 80 až 90 % času, preto niet pochýb, že kvalita ovzdušia priamo ovplyvňuje kondíciu našich dýchacích ciest. Na suchý vzduch sú citlivejšie deti, u ktorých sa ten najčastejšie prejaví zvýšenou chorľavosťou. Aká je správna hodnota vzduchu v domácnosti a čo ju pomáha udržiavať, sa dozviete z nasledujúceho článku.
Deti sú najohrozenejšie
Vplyv nesprávnej vlhkosti u vás doma väčšinou nezistíte hneď. Prvými indikátormi, že niečo nie je v poriadku, bývajú práve deti. Ich imunitný systém je omnoho citlivejší, preto sa u nich začnú prejavovať rôzne ochorenia, spojené s nezdravou klímou, oveľa skôr.
Najcitlivejšie sú dojčatá a malé deti, ktoré trávia v domácnosti najviac času. Jedným z prvých varovaní sú zmeny na koži, ktorá na sucho reaguje takmer okamžite. Okrem hľadania toho správneho hydratačného krému skúste zistiť, aké hodnoty vlhkosti vzduchu doma máte. U malých detí tiež hrozí rýchly vznik opuchu slizníc, čo v závažnejších prípadoch vedie až k duseniu.
Najčastejšími symptómami nesprávnej vlhkosti ovzdušia sú opakované infekcie dýchacích ciest, zápaly nosovej sliznice či prínosových dutín, problémy so spojivkami, upchatým nosom, sťaženým dýchaním alebo dráždivým kašľom. Odborníci upozorňujú na časté bolesti hlavy a hrdla, zvýšenú únavu alebo svrbivú vyrážku.
Problémom je nadmerné kúrenie
Vo väčšine domácností na Slovensku sa v jesennom a zimnom období pohybuje vlhkosť vzduchu na hodnotách okolo 25 – 30 %. V spojení s chrípkovou sezónou dáva takéto prostredie našim slizniciam poriadne zabrať. Hoci sme si zvykli chodiť doma oblečení naľahko a mať vždy príjemne „teplúčko“, nášmu zdraviu oveľa viac pristane, keď sa zahrejeme upratovaním a k sledovaniu televízora si oblečieme teplejšiu mikinu.
Ak chcete u svojich najmenších (prípadne i u seba) budovať pevné zdravie, nebojte sa stiahnuť kúrenie o čosi nižšie a zároveň sa s deťmi prirodzene otužovať v rámci pravidelných prechádzok vonku v akomkoľvek počasí, primerane sa obliekať a vyskúšať aj kontakt so studenou vodou, napríklad v rámci pravidelného večerného sprchovania.
Aká je ideálna vlhkosť?
Príliš vlhký vzduch sa spája s rizikom vzniku plesní. Okrem nich sa vo vlhkom a teplom prostredí darí aj baktériám a roztočom. Spolu s plesňami zvyšujú riziko rozvoja alergie a alergickej astmy.
Suchý vzduch naopak vysušuje sliznice, ktoré sú potom náchylnejšie podľahnúť rôznym vírusovým ochoreniam. Dôsledky cíti aj pokožka, ktorá môže byť neprimerane suchá a podráždená.
- Optimálna vlhkosť v interiéri by mala byť okolo 55 %.
- Hranice sú stanovené od 40 do 60 %, nižšie alebo vyššie hodnoty môžu spôsobovať zdravotné problémy u detí i dospelých.
- V praxi sa vlhkosť vzduchu viaže na teplotu, ktorú si v interiéri udržiavate. Ideálna teplota, ktorá vyhovuje ľudskému telu po zdravotnej stránke, je maximálne 22 °C.
- V spálni môže klesnúť ešte o čosi menej. Odborníci zvyčajne odporúčajú spánok pri teplote do 20 °C.
- Vyššia teplota automaticky znižuje vlhkosť vzduchu, ktorý sa potom stáva suchým.
Praktickí pomocníci v domácnosti
Aby sa vám doma dobre dýchalo, zaobstarajte si digitálny izbový teplomer, vybavený snímačom na meranie vlhkosti vzduchu. Vďaka nemu získate prehľad, aké hodnoty sa u vás vyskytujú najčastejšie. Hoci teplotu si dokážete regulovať bez problémov sami, s dosiahnutím optimálnej vlhkosti vám bude nápomocný zvlhčovač vzduchu.
Jeho výber prispôsobte najmä rozmerom vašej domácnosti. V cene býva zohľadnené aj množstvo funkcií, ktoré toto zariadenia ponúka – od signalizácie hladiny vody, samostatného zapínania a vypínania alebo sledovania hodnôt ovzdušia – v zásade však každý splní svoju hlavnú funkciu, ktorou je vypúšťanie pary do okolitého prostredia.
Ak potrebujete zatočiť s opačným problémom, teda s vysokou vlhkosťou, stavte na elektrický odvlhčovač či pohlcovač vlhkosti v tabletách. Vetrať by ste mali aspoň 15 minút denne, no nie počas dažďa. Nábytok postavte zopár centimetrov od steny a dobre skontrolujte všetky kúty, či ich netreba zbaviť plesní.
Ďalšie články k téme Viete, aký máte doma vzduch? Správna vlhkosť predchádza viacerým ochoreniam
Ako sa starať o mliečny chrup?
Prečo je starostlivosť o mliečne zúbky tak dôležitá, keďže nakoniec vypadnú?
Tieto štyri protiepidemické zásady sa oplatí si zapamätať
Kvôli vírusu Covid-19 dodržiavame množstvo opatrení, vďaka ktorým nás takmer úplne obišla tohtoročná chrípková sezóna. Čo to vlastne znamená?
Chcete sa vyhnúť boľavému brušku? Spoľahnite sa na probiotiká
Počas letných mesiacov sa u detí často vyskytujú hnačky alebo vracanie, čo môže byť spôsobené zmenou stravovacích návykov, novým prostredím, vysokými teplotami alebo nedostatočnou hygienou rúk. V boji proti týmto problémom môžu byť nápomocné prospešné baktérie.