Odborníčka na výživu potvrdzuje: Toto do pohára nepatrí!

Aké je to správne množstvo?

Ak je dieťa výlučne dojčené, nemusíte sa o jeho pitný režim obávať, a to ani v horúcich letných dňoch. Prísun tekutín je u dojčaťa plne zabezpečený materským mliekom, ktoré obsahuje až 90 percent vody. Dôležité je, aby ste prijímali dostatok tekutín vy a aby sa dieťatko mohlo napiť kedykoľvek na požiadanie. Podobne je to aj v prípade, ak dieťatku podávate mliečnu výživu pre dojčatá. Tá sa pripravuje s prevarenou vodou, preto plnohodnotne zabezpečí potrebný prísun tekutín.

Ak ste vášmu drobcovi do jedálneho lístka pridali nemliečne príkrmy, ktoré sú hutnejšie, začnite mu spolu s nimi podávať aj vodu. Potreba príjmu tekutín sa prerátava na hmotnosť dieťatka:

• u šesťmesačného je to približne 150 ml na kilogram hmotnosti,
• u ročného 130 ml / kg a 2- až 4-ročné deti by mali prijať asi 80 - 120 ml / kg telesnej hmotnosti.
• Ak je váš drobec už starší, mal by mať prístup k poháru s vodou, kedykoľvek sa mu zažiada.

V prípade, že si tekutiny nepýta sám, treba ho minimálne raz za hodinu ponúknuť – pocit smädu u detí býva väčšinou potlačený do úzadia, podobne ako u seniorov.

Aby ste takémuto stavu predišli, majte vždy po ruke fľašu s čistou vodou alebo nesladeným čajom a opakovane nápoj dieťaťu ponúkajte. Najmä v lete, kedy je teplota vzduchu vysoká, sa organizmus prehreje rýchlejšie. 

Myslite na to, že vyššia fyzická aktivita detí si vyžaduje aj vyšší prísun tekutín. Nechajte sa dieťa dosýta napiť, ale dbajte na to, aby si smäd skutočne uhasilo - nemalo by piť len preto, že tá jahodová malinovka je taká sladká...!

Skoro všetky priemyselne vyrábané ovocné nápoje sú prisladzované repným cukrom do výšky 8 až 12 %. Sladká chuť v nápojoch pritom nemá osviežujúce vlastnosti, naopak zvýrazňuje pocit smädu. Cukor môže byť príčinou vyššej kazivosti zubov a často i obezity.

Kalorická hodnota sladených kofeínových limonád je vysoká, jedna fľaša obsahuje v priemere 5 až 10 kociek cukru.

„Nápoje neovocného charakteru sú vyrábané z rôznych extraktov bylín s prísadou aromatických látok, syntetického kofeínu a farbiva. Prítomný kofeín stimuluje centrálny nervový systém a u detí sa pri vyššom príjme môže prejaviť búšením srdca a zvýšením tlaku,“ upozorňuje MUDr. Béderová. 

Kofeín môže tiež znížiť obsah vitamínov zo skupiny B a vápnika v krvi. „Prítomná kyselina fosforečná v kolových nápojoch nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus vápnika, blokuje a vytláča ho z metabolického procesu. Vápnik sa nedokáže zabudovať do kostného tkaniva, čo úzko súvisí s  rednutím kostí,“ dodáva odborníčka.

Najlepšia je čistá voda

Ak pochádza z kontrolovanej vodovodnej siete, niet sa čoho obávať. V prípade, že nemáte overený vodovodný kohútik po ruke, použite balenú dojčenskú vodu alebo stolovú pramenitú vodu. Dojčenská voda dieťaťu prospieva najmä zníženým podielom minerálnych látok, ktoré vo vysokom množstve detský organizmus zbytočne zaťažujú. Ani minerálne a sýtené vody nie sú pre deti vhodné.„Obsahujú vyšší podiel minerálov, ktoré pôsobia na obličky, kysličník uhličitý dráždi žalúdočnú sliznicu a bublinky tlačia na bránicu,“vysvetľuje A. Béderová.

Ak vaše dieťatko ešte nedovŕšilo jeden rok, nemali by ste mu podávať ani čaje, vrátane bylinkových. Obsahujú taníny a ďalšie aktívne látky, ktoré blokujú vstrebávanie minerálov, napríklad železa či vápnika. Špeciálne čajové zmesi, ktoré sú vhodné aj pre najmenších, dostanete kúpiť v lekárni. Vždy sa vopred poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.