Týchto 5 pilierov detskej imunity sa oplatí poznať

Začiatok školského roka je náročný pre udržanie dobrej obranyschopnosti u detí aj dospelých. S príchodom škôlkarov a školákov do kolektívu v kombinácií s jesenným počasím sa navyše začína každoročné obdobie viróz a chrípok. Aby imunita vášho drobca fungovala tak, ako má, pomôžte jej dodržiavaním základných pravidiel pevného zdravia. Viete, ktoré to sú?

Na detskom tanieri by sa malo denne objaviť jablko, hruška, mrkva, paprika či iné čerstvé ovocie alebo zelenina. Neponúkajte vašim drobcom spracované potraviny ani polotovary, príliš veľa bielej múky alebo cukru. Je dokázané, že priveľa sladkostí má negatívny vplyv na správne fungovanie nášho organizmu - už 100 g cukru, prijatého dospelou osobou, zníži schopnosť imunitného systému bojovať s vírusmi a baktériami takmer o polovicu.

Naopak, pevná imunita potrebuje dostatok selénu, železa, medi, zinku, vitamínov A, B, C a E, ako aj kyseliny listovej. Nezabúdajte ani na vitamín D, ktorý je vhodné s nástupom jesene nasadiť veľkým i malým deťom vo forme prípravku z lekárne.

Pravidelný pohyb

Nie nadarmo sa hovorí: V zdravom tele, zdravý duch! V dnešnej počítačovej dobe sa však čas, ktorý trávia deti prirodzeným pohybom a hrami vonku, neustále skracuje. Ideálna doba, ktorú by mal váš drobec stráviť na čerstvom vzduchu, sú aspoň 2 hodiny denne. Pokiaľ sa k tomu pridá šport a primerané oblečenie, jeho imunita bude fungovať spoľahlivo ako švajčiarske hodinky.

V zime by ste mali skrátiť dĺžku vášho pobytu vonku, no zároveň zvýšiť frekvenciu a množstvo prechádzok. V praxi to môže vyzerať tak, že hodinku ostanete na ihrisku hneď po škole alebo škôlke a po krátkom oddychu doma sa pôjdete zahrať ešte v okolí vášho bydliska. Nebojte sa ísť von ani s dojčaťom (presnejšie do -5 °C), nezabudnite ho však dobre obliecť.

Tú dokážete ovplyvniť pravidelnými večernými rituálmi a približne rovnakou hodinou, kedy vášho drobca ukladáte do postele. Pred spaním by sa nemalo jesť nič ťažké alebo mastné a minimálne hodinu pred večierkou treba vypnúť televízor a ostatnú elektroniku. Pre deti je rovnako podstatný aj aktívny odpočinok, ktorý môže predstavovať čítanie si knižky s rodičom, hranie spoločenských hier alebo objatie.

Primeraná hygiena

Všetkého veľa škodí, čo platí aj o snahe mnohých mamičiek udržiavať domácnosť, vrátane jeho obyvateľov, v dokonalej čistote. Poriadok a umyté ruky po príchode domov alebo pred jednom sú úplne v poriadku. Pokiaľ sa to však u vás doma podobá na sterilnú nemocničnú sálu a bránite vášmu drobcovi raz za čas chytiť niečo špinavé, nepriamo tým oslabujete jeho rozvíjajúci sa imunitný systém.

Odolnosť dieťaťa zlepšíme pravidelných pobytom vo vonkajšom prostredí za každého počasia. Dieťa si tak zvykne na výkyvy teplôt, ktoré pre neho prestanú byť tak nepríjemné a adaptuje sa na ne.

Tip na záver: Sledujte aj vlhkosť vzduchu v domácnosti, najmä v zimnom období – príliš suché ovzdušie zvykne vysušovať sliznicu dýchacích ciest, ktorá bez dostatočnej vlhkosti je náchylnejšia na infekcie. Pomôže používať zvlhčovač počas vykurovacej sezóny.